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水肿是什么原因造成的 多受这个四个方面影响

2019年10月16日 17:19阅读次数:0
很多人在称体重的时候会发现早上和晚上的体重差距会比较大,这实际上就是水肿造成的,下面就一起来了解一下引起水肿的原因。
1

高钠饮食

日常如果经常外出吃饭,好容易就会摄取大量钠。而长期摄取大量钠会引致水肿,因为当身体积聚大量钠,身体就会需要更多水分来平衡电解质和血液的浓度,所以身体会保存大量的水分在身体不同的部位,导致水肿。除了外观看起来会更浮肿,积聚水分后当然会令体重增加。

如果平日喜欢吃高食物的朋友,如果想减少水肿的问题,最好也是控制以下盐份的摄取量,尽量少吃香肠、烟肉等高盐加工食物。

水肿是什么原因造成的

2

进食过多碳水化合物

身体储存碳水化合物期间亦会储存不少水分,所以如果日常进食的碳水化合物 (淀粉质) 比例较高,身体会储存更多水分,所以会较重。所以不少人为了大幅降低体重,会选择低碳饮食。

但要注意的是,减少进食碳水化合物虽然能大幅减少体重,但当回复进食碳水化合物,这些重量就会顺理成章回到身体。

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3

压力荷尔蒙

当人体睡眠不足,压力荷尔蒙 (Cortisol) 就会上升。根据1983年知名科学期刊《科学》发表的研究指出,当人体的压力荷尔蒙水平高,身体的新陈代谢率会被下降,令身体各部分的组织积聚水分,形成水肿的问题。

如果希望降低压力荷尔蒙,除了确保有充足的睡眠外,还可以进食不同的解压食物。

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4

女性生理期

女性的生理周期中,荷尔蒙的水平会不断改变。随着荷尔蒙的改变,身体会出现肚胀、水肿的情况。例如月经前的一星期,女性对碳水化合物的需求会提高,同时因荷尔蒙的改变,因人而异会引致不同程度的水肿。

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